1、生瓜子含有钙铁锌等微量元素，可以促进血液循环，补血生血，预防贫血；
2、含有的维生素E和维生素B1，可以促进皮肤的健康，防止老化，延缓衰老，促进毛发的生长，提高机体免疫力；
3、含有的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇、降低血脂、保护心脏，预防动脉硬化。
4、嗑瓜子可以刺激味觉，促进消化液的分泌，增强消化功能，有利于消食化滞，增进食欲。
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